뉴트리가든 비타민d3 5000IU 비타민d 추천 권장량과 효능

요즘 영양제를 많이 구매했습니다. 작년 중반에 구매해서 먹고 있던 영양제를 소진하기도 했고, 다른 영양제를 먹어보고 싶어서 유산균과 이노시톨, 비타민 등을 찾아보고 구매하게 됐습니다. 하나에 정착하지 못한 영양제 유목민이라 이것저것 먹어보는 중인데요. 이번 영양제들은 정착을 해 볼까 합니다.

 

오늘은 제가 관심 있었던 비타민d의 효능과 권장량, 부족증상에 대해 알아보겠습니다. 그리고 실제로 구매하서 복용 중인 비타민 d3 제품을 소개할까 합니다. 제품명은 뉴트리가든 비타민 d3 5000IU입니다. 

 

 

 

 

비타민 d3의 효능

 

• 골격 건강을 유지하는 데 중요한 역할
• 칼슘과 인이 흡수되는 데 필요
• 면역 체계의 정상적인 기능
• 심혈관 건강 개선
• 신경 기능 강화
• 골다공증 발생 위험 감소

 

 

비타민 d3 섭취 권장량

 

성인의 90% 이상이 비타민 d가 부족한 상태라고 합니다. 햇빛으로 흡수된다는 말은 과학적으로도 현실적으로도 맞지 않고요. 영양제의 도움을 받아 비타민 부족을 채울 수 있겠습니다. 비타민 d3는 햇빛에 의해 피부에서 자연 생성되는 성분이 포함되어 있는데 이를 섭취하면 체내 활성도가 높아지고 흡수율도 높아 좋습니다.

 

비타민 d의 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 한국인의 평균 비타민 d의 수치는 16.1ng/ml로 혈중 비타민 d 섭취가 40~60ng/ml 정도는 되어야 한다는 점을 떠올리면 매우 부족합니다. 또, 100ng/ml가 될 수록 좋다고 합니다. 따라서 권장 수치를 섭취하려면 성인 하루 평균 비타민 d3 4000IU 이상을 섭취해야 합니다. 

 

 

 

 

비타민 d 결핍 증상 / 비타민 d 부족

 

비타민 d 결핍 증상, 부족증상은 다음과 같습니다.

 

• 골다공증
• 근육 약화
• 피로감과 우울감
• 면역 기능 저하
• 골관절 통증

 

 

 

뉴트리가든 비타민d3 5000IU

 

사진 출처 : 쿠팡

 

 

제가 구매한 제품은 뉴트리가든 비타민 D3 5000IU입니다.

• 하루 5000IU를 공급하고
• 6개월 동안 먹을 수 있는 대용량
• 100% 캐나다 제조 직수입 제품 (식품의약안전처 수입신고)
• 착색료, 합성향로, 감미료 무첨가 제품
• 목넘김이 편한 작은 크기의 연질 캡슐
• 비타민D 124ug 함유

 

 

 

 

 

 

제품은 위 사진처럼 생겼습니다. 플라스틱 용기 안에 들어있고, 뚜껑을 열면 얇은 알루미늄 씰이 붙어 있습니다. 이를 열면 180캡슐이 있네요. 캡슐 크기가 작아서 먹기 정말 편합니다.

 

섭취시간은 주로 식후를 권장하는데요. 시간대를 정확히 규정하고 있지는 않지만, 고용량일 경우 저녁 시간대는 피하는 게 좋다고 합니다. 점심 직후에 먹으면 되지 않을까 싶어 1시쯤 복용하고 있습니다. 일정한 시간대에 섭취하는 게 좋다고 하여 알람 설정까지 했습니다!

 

2년 전에 병원에서 비타민D가 부족하다는 이야기를 들었는데 이제야 먹네요. 앞으로 영양제는 좀 더 꾸준히 섭취해야겠습니다.