심근경색 전조증상 심근경색에 좋은 음식 7가지

심근경색 전조증상과 심근경색에 좋은 음식 7가지

 

심근경색 전조증상과 심근경색에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다. 우리나라에서 심근경색은 암에 이어 사망할 확률이 두 번째로 높은 질병입니다.

 

계절이 바뀌면서 갑작스러운 기온 변화도 함께 찾아오는데요. 특히 날이 추워지면 심혈관 질환이 일어날 가능성이 높습니다. 심근경색이란 무엇인지, 발병 전 어떤 전조증상이 있는지 알아보고 대처법과 함께 심근경색에 좋은 음식도 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

심근경색이란?

 

심장근육에 혈액을 공급해주는 혈관이 있는데 그것이 바로 '관상동맥'입니다. 심근경색은 바로 이 관상동맥에 문제가 발생하면서 생기는 질환입니다. 혈전증이나 혈관 수축 등이 발생해 혈관이 막히면 심장에 공급되는 산소와 영양이 급감하겠죠? 이때 근육의 조직, 세포가 괴사되는데, 이것이 심근경색입니다.

 

기온차가 심하거나 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질환에 오래 노출됐을 경우 발생할 가능성이 높아 꾸준히 관리하고 예방해야 합니다.

 

 

 

심근경색의 원인은?

 

고혈압, 흡연이나 음주, 동뇨, 통풍, 고지혈증, 운동부족이나 비만, 만성신부전, 유전력, 고령 등이 심근경색의 원인으로 꼽힙니다. 주로 잘못된 생활 습관에 의해 발병할 확률이 높으니 이를 개선할 필요가 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

심근경색의 전조증상

 

2019년에 건강보험심사평가원이 발표한 통계자료를 보면, 그 해에 급성 심근경색 환자가 5만 명이 넘는다고 합니다. 최근 10년 간 2배 이상 발생한 것이라고 하는데요. 특히 40대~50대 남성이 많았습니다. 이들이 겪은 대표적인 전조증상에는 무엇이 있을까요?

 

우선 심근경색의 전조증상은 '협심증'이라고 일컫습니다. 협심증에는 두 가지가 있습니다. 하나는 안정형 협심증, 다른 하나는 불안정형 협심증입니다.

 

 

안정형 협심증

- 운동을 할 때 심장이 빨리 뛰는 증상이 있습니다. (계단 오르기, 언덕 오르기를 할 때)

- 가슴에 통증이 발생합니다.

- 일시적이며 1분에서 5분 간 일어나며, 잠시 휴식을 취하면 낫기도 합니다.

 

 

불안정형 협심증

- 운동할 때 일어난 가슴의 통증이 잦아지기도 하고, 가슴 통증이 하루에 3번 이상 나타나기도 합니다.

- 통증의 강도나 시간이 점차 심해집니다.

- 가슴 통증의 경우 30분을 넘기지 않고 나아지기도 합니다.

 

 

공통적인 전조증상

 

1) 가슴의 찌릿한 통증이나 짓눌리는 압박감

2) 윗배가 꾹 눌리는 듯한 답답함

3) 갑작스러운 호흡 곤란, 구역질, 복통과 속쓰림 등의 증상

 

 

위의 전조증상이 모두 나타날 수도 있고 일부만 나타날 수도 있어 개인마다 느끼는 증상을 다른 것으로 알려져 있습니다. 따라서 증상이 일시적이라고 할지라도 방치해서는 안 됩니다. 반드시 병원에 방문하여 정밀한 검사를 받으셔야 합니다.

 

심근경색은 골든타임이 매우 중요합니다. 따라서 전조증상을 인지하였다가 유사한 증상이 나타난다면 빠르게 대처하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

심근경색 예방법과 심근경색에 좋은 음식 7가지

 

심근경색을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1) 가벼운 유산소 운동을 하루 30분 이상, 일주일에 5일 정도 실시하기

2) 심혈관, 심뇌혈관 검진을 정기적으로 받기

3) 기온변화가 심한 날에 급격한 운동 주의하기

4) 고위험군의 경우 건강에 신경쓰기 (흡연과 음주 금지)

 

 

심근경색에 좋은 음식 7가지는 다음과 같습니다.

 

1) 콜레스테롤 관리에 좋은 정제된 통곡물 (귀리, 현미, 보리 등)

2) 등푸른 생선 (고등어, 꽁치, 참지 등)

3) 녹황색 채소 (아스파라거스, 양상추, 시금치 등)

4) 오메가3 섭취량을 증가시킬 수 있는 연어, 청어, 정어리

5) 마그네슘과 칼륨이 많은 비트

6) 영양소가 풍부하고 면역력을 높이는 데 도움을 주는 타트체리

7) 아보카도와 콩류

 

 

심근경색의 예방법과 좋은 음식을 알아두고 대비한다면 갑자기 찾아오는 질병으로부터 우리의 몸을 보호할 수 있을 것입니다. 환절기에 건강 변화에 유의하시고요. 올바른 생활 습관으로 무병장수의 길을 걸으시길 바라요!